Funktionel træningshold

Holdet er målrettet dig, der har behov for genoptræning eller ønsker at forbedre din funktionelle styrke, kondition og bevægelseskvalitet. Træningen har til formål at øge fysisk funktionsevne, forebygge gener samt understøtte en hensigtsmæssig træningsteknik gennem et struktureret og sundhedsfagligt forløb.

Opvarmning foregår individuelt i ca. 10 minutter, eksempelvis på cykel eller crosstrainer, med udgangspunkt i den enkeltes niveau og behov.

Herefter arbejdes der med 7-10 forskellige funktionelle øvelser organiseret som cirkeltræning. Programmet varierer fra gang til gang og tilpasses løbende, men har gennemgående fokus på kroppens kernemuskulatur samt øvelser, der aktiverer flere muskelgrupper samtidigt.

Der arbejdes med individuelle målsætninger inden for holdets rammer, herunder forbedring af styrke, kondition, balance og bevægekvalitet samt optimering af træningsteknik.

Træningen foregår på hold, men øvelserne tilpasses den enkelte deltager ud fra en fysioterapeutisk vurdering og progression. Der anvendes ikke maskiner, men udelukkende funktionelle øvelser på gulv, hvor der blandt andet benyttes TRX, kettlebells, vægtstænger, stepbænke og måtter.

Holdet varetages af en autoriseret fysioterapeut, som sikrer faglig kvalitet, individuel tilpasning og løbende vurdering af deltagernes udvikling og behov.