Efterfødselshold

Holdet er for dig, som har født for mindst 8 uger siden og som trænger til at få styrket kroppen efter graviditet. Din baby/babyer er meget velkommen, og i dele af træningen er der mulighed for at inddrage din baby i træningen.

Efterfødselstræningen foregår i en lukket holdsal, hvor der er tid til at pusle og made både før, under og efter holdet.

Du får trænet hele kroppen, men med et særligt fokus på de dele af kroppen, som har været belastet under graviditeten og måske stadig er det her i barslen. Træningen består af generel styrketræning for hele kroppen samt små pulsintervaller undervejs. På holdet vil der blive benyttet forskellige redskaber og varierende øvelser. Der vil ikke være decideret knib/slip bækkenbundstræning på dette hold, da dette er et hold, hvor man løbende melder sig til og fra, hvorfor deltagerne tit vil være på forskellige niveauer. Der guides meget gerne den enkelte ved behov, og bækkenbunden vil indgå i mange af styrkeøvelserne.

Fortæl meget gerne din underviser den første gang, om du har nogle særlige behov, der skal tages højde for.

Du skal have været til 8 ugers tjek for at kunne starte på holdet.