Ryghold

Til dig med problemer i ryg/nakke, som ønsker at nedsætte smerter og træne hensigtsmæssigt.
Ved start får du en grundig opvarmning, hvor din ryg og øvrige led bliver mobiliseret og aktiveret. Herefter fortsætter træningen med redskaber eller egen kropsvægt. Hele kroppen bliver trænet men med særligt fokus på stabilitet i lænd og hofte/bækken i alle øvelser. Den øverste del af ryggen og ben/arme vil også altid være en del af træningen. Du styrker din core- og rygmuskulatur, samt tilegner dig viden om korrekt trænings- og løfteteknik.

I træningen vil indgå kettelbells, håndvægte, vægtstænger, TRX og egen kropsvægt. Træningen foregår i lukket holdtrænings sal.