Vandtræning og velvære

Dette hold er for dig, der ønsker at forbedre din mobilitet, kondition, kredsløb og muskulære styrke gennem skånsom træning i varmt vand. Vandet giver et trygt, behageligt og vægtløst miljø, hvor øvelserne bliver lettere at udføre og mere skånsomme for led og muskler.
Holdet er særligt velegnet, hvis du ønsker at bevare eller forbedre din fysiske funktionalitet og livskvalitet, eller hvis du oplever udfordringer som f.eks.:

• Sports- og ortopædiske skader
• Lændesmerter eller knæproblemer
• Gigt og slidgigt
• Fibromyalgi
• Neurologiske lidelser
• Balanceproblemer
• Postkirurgiske smerter og dysfunktioner

I løbet af træningen arbejder vi med:

• Mobilitet og bevægelighed: Varmen i vandet lindrer ømhed og stivhed og gør det nemmere at bevæge sig.
• Kondition og kredsløb: Skånsomme øvelser styrker hjerte og lunger uden at belaste leddene.
• Styrke: Funktionelle øvelser, der opbygger muskulatur i både over- og underkrop til støtte i dagligdagen.
• Balance og koordination: Træning, der styrker kropsbevidstheden og kan forebygge fald.
• Afspænding og velvære: Hver session afrundes med udstrækning og afspænding for at reducere muskelspændinger og give ro.

Praktisk information:

• Varighed: 30 minutter
• Sted: Varmtvandsbassin (ca. 34 °C) i Birkerød svømmehal
• Dato & tid: Torsdag kl. 12.00-12.30
• Underviser: Nicola, Autoriseret fysioterapeut

Alle øvelser tilpasses den enkeltes fysiske niveau, og undervisningen varetages af en autoriseret fysioterapeut, så du er i trygge hænder.

Tilmeld dig nu på 48 17 31 51 og svøm sammen med os.